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为什么健完身反而胖了

1.可能是锻炼者进行过度的大量的体能锻炼，导致机体大量的丢失水分和盐分，而没有及时的补水补盐，只饮用一般的纯净水进行补充，导致机体出现水肿现象，是身体虚胖。

2.如果是本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动2周内即会消除。

3.运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助于减肥瘦身。其实强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水;另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。 强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积。 所以，建议减脂人群除了无氧，有氧必须要做，心跳达到每分钟130-175下左右，可算是运动适度。

4.其实这个是很正常的。有的人健身以后，看着苗条了，但是体重不降反升，原因就是他的肌肉增加了，脂肪含量减少了。同等质量下，肌肉要比脂肪的体积小很多。那你的脂肪含量降低了，肌肉增加了就是会体重有相应的上涨或者不变。因为肌肉的重量是比较大的，这也就是我们常说的体脂率。

为什么有的人健身一年越来越胖?

1.4，以上没有，可能是饮食习惯没有改变，甜食炸鸡啤酒小龙虾撸串火锅大盘鸡薯片芝士油炸等高热量食物，嗯，就是健身一次逛吃三天的自我安慰式健身。这。。。并没有什么卵用。

2.6，开玩笑的啦～如果父母就比较胖，自己也从小就胖，可能就是那种喝水就会胖的体质，减肥比别人有难度，即使减下来也比较难维持，什么都不敢吃（享受不到美食真的是人生的一大痛哇╯﹏╰）你的基因可能就觉得这个身体就该是这样的，不用千方百计刻意去减肥，健健身做一个健康的胖次也挺好的呀，本来世界就是丰富多彩的，美是多样性的，做最好最美的自己就好啦～

3.健身必须持之以恒的去锻炼自己，中间不要懈怠间隔，包括饮食要适中不要暴饮暴食，并定期检查个人身体健康为主，毕竟每一个人的体质吸收状态都不一样……这也是避免肥胖的主要问题……

4.以前说锻炼要三分练七分吃，这个有点夸张了，我觉的一半对一半最好，还有锻炼的方法有没有对，不是为了锻炼而锻炼，方法不对，即使练了也是白练，说不定还会起返作用，。 总结一下……科学饮食加上正确方法去锻炼，肯定能瘦下来

本文到此结束，希望对大家有所帮助。