导读：练瑜伽弯腰时腰疼怎么回事1.就比如说这个问题：练习瑜伽后弯腰时腰椎会不舒服是怎么回事“在练习瑜伽后弯腰动作时”弯腰时腰椎会不舒服。... ...在网上有很多关于练瑜伽弯腰时腰疼怎么回事的知识，也有很多关于运动就腰疼是什么原因的文章。今天小编整理的，关于练瑜伽弯腰时腰疼怎么回事的文章,希望能够帮助到大家，我们一起来看下吧~

练瑜伽弯腰时腰疼怎么回事

1.就比如说这个问题：“练习瑜伽后弯腰时腰椎会不舒服是怎么回事？”。我的理解是：“在练习瑜伽后弯腰动作时，腰椎会不舒服”。也有人理解成：“练习瑜伽以后，弯腰时腰椎会不舒服”。没有办法说谁的理解对或者错。因为从提问的表达来说，这两个理解都成立。

2.瑜伽运动之后，弯腰时感觉不舒服，这其实瑜伽只是一个诱因，本质上还是腰椎的活动受限，也不要怪瑜伽，可能之前就有一定隐患，或者在练瑜伽的过程中出现损伤，可能有几种诱因！

3.我不知道你有没有瑜伽老师，在每次瑜伽运动之前，一定要进行热身，或者室内温度和身体温度达不到的时候，不要拉伸，我们的肌肉，只有在达到一定温度的时候，弹性才会更好，不然很出现问题，拉伤肌肉还好，拉伤韧带很麻烦！

4.出现这种状况之后，可观察看一下，有的小关节紊乱是可以自行矫正的，长期如此，建议找医生看一下，做CT之类检查不能发现，要通过触诊来判断，肌肉没问题疼痛的话，矫正之后症状就可以立即解除！

运动就腰疼是什么原因

1.建议你先练习核心部位，增强腰腹力量，以增强肌肉对腰椎的稳定性和控制性，要循序渐进的提高核心肌肉力量（腰腹力量）特别是要加强背部（腰部）竖脊肌的锻炼，比如直腿挺身，背屈伸等都可以达到这种效果。

2.瑜伽是一种低强度、有效的放松紧绷的肌肉和增强力量的方法，可以帮助缓解下背部疼痛。试试这3个初学者的姿势，看看你是否觉得轻松劳了。记住要慢慢来，先要在询问医生情况后进行练习。

3.只这三点，作为一个瑜伽初练者，就能够做到保护好你的腰椎不在练习中受伤了！我们的腰椎需要空间，那么，拉长延展它，我们的腰椎需要稳定性，那么腰腹臀肌启动起来稳定它！这样，别说疼痛不会发生，更能帮助我们收获紧致的腹部臀部线条哦！

4.腰椎压力过大导致腰肌劳损，可以通过下列瑜伽体式改善：蝗虫式：俯卧垫子上，双手放置腹部下方地面，呼气臀部收紧，离开地面向上抬高，下巴，胸腹部承受身体重量，保持30秒。飞燕式：俯卧垫子上，双手放置身体两侧，呼气头，手脚依次抬起，保持30秒（也可以只抬上身或者腿）。眼镜蛇：俯卧垫子，双手放置身体两侧，呼气双手发力，慢慢支撑身体向上，抬头，或脊柱扭转体式等。总之就是多增强腹部和腰部肌肉力量！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。