导读：减肥一定不要选择饥饿法减重，上午10要多喝温水会增加代谢速度。尽量晚上8点以后不再摄入食物。坚持下来会达到自己想拥有的完美身材和健康的身体。为了健康一定要管住嘴迈开腿才会有明显效果的。... ...在网上有很多关于总觉得自己胖,总想减肥,怎么办呢的知识，也有很多关于易胖的体质是什么原因的呢的文章。今天小编整理的，关于总觉得自己胖,总想减肥,怎么办呢的文章,希望能够帮助到大家，我们一起来看下吧~

总觉得自己胖,总想减肥,怎么办呢

1.为了自己身体的健康近期我也在减肥中，减肥期间尽量减少甜食的摄入，少吃碳水，多吃粗粮和蔬菜，增加蛋白质的摄入，多喝温水，减肥一定不要选择饥饿法减重，那样会造成反弹。生活做到有规律，早睡早起加强锻炼。经过自己的亲身体验2周的饮食调整，和自己制定的每天运动1小时计划。现在已经成功减重2kg。早上起床喝一杯温水，8点前要完成早餐的摄入，上午10要多喝温水会增加代谢速度。只有加强自己的新陈代谢，才可以事半功倍。午饭前吃一个含糖量低的水果，增加饱腹感。午餐以肉类及蛋白质摄入为主，碳水以粗粮代替。晚餐以蔬菜为主、主食少量，尽量晚上8点以后不再摄入食物。睡前有微微的饥饿感入睡。坚持下来会达到自己想拥有的完美身材和健康的身体。加油！为了健康一定要管住嘴迈开腿才会有明显效果的。

2.真正喜欢你的人不会因为你胖而嫌弃你，不喜欢你的人也不会因为你瘦了变好看了就一定喜欢上你！即使喜欢你也是因为你变瘦了变好看了，那不叫真正的喜欢！那叫一个人的本性，每个人都有一个色心！碰到好看的帅气的不色还不算正常了呢！

3.1米57，我建议您不要去健身房里练力量，如果非常瘦弱，可以进行全身性小重量运动器材来增强自己的全身性肌肉维度和线条就可以了，相反，千万不要去练全身性力量，除了可以持续性训练自己的腰腹肌力量训练，让自己的腰腹变得苗条些来增加自己的外在身高，否则不能练力量项目！全身性力量训练一方面能够减肥、健身，同时又能够让锻炼者肌肉维度增加而使得人体外在维度变得壮实，如果自己的身高本来就很矮小，您在把自己身体练得壮实壮实的，就在别人的眼睛里变得更加矮小！身高矮小，除了把自己的体脂率降下来，让自己整个身型维度降下来，瘦瘦的体型会给人增加一些身高视觉效应，另外通过外在的服装、鞋子、发型来进一步增高，这样综合视觉修改，就会给人带来身高高一点的最佳感觉！

4.可你让周围的人说起来，我太瘦啦。应该再胖点，可能人到中年吧。发福的女人挺多的。我儿子都说妈，你看看那些跟你岁数一样的，那个不是大腹便便，你看看你。杨柳细腰，，可能我平时注意运动吧，比如跑步，练瑜伽啊，体脂比较低点。所以看起来瘦点，

易胖的体质是什么原因的呢

1.很多胖人都会抱怨自己是易胖体质，到底有易胖体质这回事吗？理论上是有的，基础代谢大概占到我们每天能量消耗60%-70%，这个人与人之间基础代谢的高低还说有一些差别的。这就好比在高速公路上跑的汽车，有些就是省油型的，有些就是费油型的，人的基因是由父母决定的，天生如此，没办法！

2.但是，大部分人实际上都差不太多，真正的易胖体质并不多，你只是以为你是易胖体质而已。简单点说就是你以为，实际上你并不是。真正的原因还是“好吃懒做”。请不要误会，没有贬低的意思，就是说实际上是因为吃的多动的少或者不动。前两天一个朋友说她现在已经进化到买菜都要快递上门的地步了，当然了，更多的时候是她更喜欢点外卖，不用说了，她就是个胖妹妹。少吃多动是人人都懂的的道理，但是能做到或者说想做才是最重要的。易胖体质怎么改善，现在就别刷屏赶紧从沙发上动起来吧！

3.18岁对于肥胖来说是一个分水岭，因为18岁之后，人体内的脂肪细胞数量是不会再发生变化的，只能改变脂肪细胞的体积大小。所以说，如果你18岁之前是个较胖的人，那么你就是属于易胖体质了，脂肪细胞数量多，容易囤积，相反就是易瘦体质。当然易胖易瘦也是跟基因遗传有一定关系的。

4.那么易胖体质改如何抑制肥胖呢？我们会变胖的原因只有一个，那就是热量过剩，堆积后转化成了脂肪，通俗讲就是你吃的热量值大于了你一天运动所消耗的热量值。想要抑制肥胖，那就让你每天的摄入和消耗量差不多持平就可以了，你可以选择减少摄入，也可以选择加大消耗，两种方式。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。