减肥，是很多人一直都在重复做的一件事，但体重却总是反反复复、忽胖忽瘦。究其根本，最重要的原因在于没有专业的瘦身方法指导。而随着移动互联网的迅速发展，很多瘦身减肥类APP开始涌现，以健康、科学、效果等著称，但真正能够帮助到用户，并实现其目标的却寥寥无几。

对此，今天我们从方法专业性、功能丰富性、功能辅助性三方面角度出发，对减约、keep、轻 、薄荷这四款目前移动互联网最火爆的瘦身APP进行对比评测，希望对有减肥需求的你选择合适的瘦身APP有所帮助。

参测产品：

通过上图我们会发现，减脂课程、饮食规划等方案基本上算是此类软件的标配，除了KEEP外，其他三款参加测试的软件全部支持这部分功能。

需要补充说明的是，并不是所有的减脂课程与饮食规划都是科学健康且专业的，因此我们从能量平衡理论和科学的盘子理论来看，上表在此类表现最好的是减约APP，其次是轻 。

能量平衡理论指的是用户每天摄入和消耗平衡，对用户瘦身动态进行判断和提醒，而摄入和消耗是会随着用户身体指数的变化而变化的，因此这也要求瘦身应用能据此来设计个性化方案帮助用户更好的瘦身。在这一点上，减约APP做得最好。

从减约APP首页页面可以清晰的看到，减约APP会根据用户的身高、体重、性别，甚至月经变化为用户提供一天内还需摄入、还需消耗的具体能量值，用户只需按照减约APP专业的方案摄入、消耗量来吃和动，就可以轻松实现瘦的目标。而这一重要功能在轻 、薄荷、keep三款软件上显然没有。

Keep、轻＋都提供运动视频课程，采用健身理论，突出力量训练、抗阻训练、无氧运动等训练方案，但很多女生苦恼无氧运动只能起到增肌的效果，虽然减脂成功却长了很多肌肉，变成肌肉腿、肌肉臂，看起来“很威猛”却不美观。这是因为Keep、轻＋提供的运动视频课程对于减肥是间接的，减脂却并不减重，其减肥效果并不明显，反而对塑形效果更好。

减约APP的运动视频课程是由其独家提出的、以核心训练（腰腹部训练）为基础，有氧运动和核心训练循环进行，快速提升心率到燃脂心率，利用长时间的有氧运动达到直接减脂效果。而该训练方法也是国内首个面向“减脂”垂直领域提出的专业运动方法，利用该理论和方法，减约APP推出了独家42天线上运动课程，可以成功帮助用户在42天的时间里瘦身成功。

另外衡量瘦身方案是否专业的又一标准“科学的盘子理论”在四款软件中的应用也是参差不齐。低碳减脂和美国盘子理论在国外很流行，它强调正确的瘦身饮食搭配中，主食、水果和蔬菜、肉蛋奶的蛋白质的摄入量比例应该为1:2:1，而在此方面，将低碳减脂应用得比较好的依然是减约APP。并且，减约APP还根据中国人的饮食习惯，结合了中国人的膳食结构和美国的盘子理论，会根据用户的个体情况，动态制定用户个性化饮食方案，如各个膳食分类是否摄入不足、摄入合适、摄入超量，指导用户建立正确的减脂饮食习惯，达到吃了就能瘦的效果。而其他三款软件，以轻 为例，虽然也有推荐的菜谱食谱，但都不符合科学理论。

二、功能丰富性测试

这部分主要是考察参测软件的功能是否适用减肥人群，功能是否多样，可以为不同需求的减肥人群提供有效的帮助。比如是否有运动、食物热量查询，卡路里消耗查询，健康评测，小组社交等等。

最近知道问答类产品特别火爆，功能虽然简单，但作用却不可小觑。用户在遇到关于减肥类任何问题的时候，都可以通过这一小小的搜索进行查询，减少了用户在瘦身过程中专业性知识不足的问题。综合四款瘦身应用，只有减约APP新版3.0添加了此类功能，并且从应用活跃度及内容来看，在减约APP中不仅有专家顾问团提供专业解答和PGC内容，还有很多减肥达人、营养师、健身教练、健身爱好者等等也会在线帮助其他用户答疑解惑、沟通交流，产生大量高质的UGC内容，从而使得减约APP的专业性、互动性、知识性更强。

社区减肥瘦身话题、朋友圈动态分享是当前很多APP应用都不会抛弃的必带功能，今天这四款软件同样都有此功能，在此就不多做分析了。

减肥是一个漫长的过程，而很多人坚持不下来，就是因为一个人减肥太孤单。如何解决坚持的问题，陪伴很重要。因此一些用心的瘦身应用在功能上新增加了小组陪伴功能。从我们选的这四款应用中发现，除了薄荷以外，其他三款应用均有类似的功能。其中，轻 是我的拍档功能，用户可以通过排行榜或者邀请函主动搜索到用户进行配对，与轻 类似功能的keep也可以主动添加新的朋友。而与这两款应用都不同的是，减约APP小组成员则是由应用进行自动分配的。这里的自动并不是随机，而是减约APP根据用户属性包括活跃度等进行算法分配，对用户来说，可以更专业更科学的保持跟自身情况相同的组员一起训练。

瘦身软件哪家强？

最后我们把之前的各项结果做一个总览性的表格，以便大家能够看得比较清楚，然后我们再来为大家总结什么才是你适合的瘦身应用。

最终我们的本次参测产品中，综合表现最好的就是“减约”APP。不仅在功能方面有着和其他三款软件相当的品质，同时在专业性方面也有着巨大的优势。

当然，我们这里只是给出综合性的排名，实际上每个人都会有自己的偏好。比如喜欢小清新风格的用户可以选择轻 ，需要健身增肌用户可以选择keep。

不过，我们在此再一次强调，我们本次测试的不是简单的瘦身运动软件，而是更偏向更专业、科学的瘦身软件，所以既然选择了瘦身，那么干嘛不找个更专业一点的用呢？