牛奶中含有丰富的钙质，喝牛奶对谷歌来说有多种好处，大家应该要选择适合自己的牛奶类型，牛奶主要分为高钙牛奶和鲜牛奶，鲜牛奶的营养价值高，鲜牛奶中含有丰富的钙元素，根据自己的身体状况选择合适的牛奶类型，喝全脂牛奶好还是脱脂牛奶好？

牛奶成了人们经常会饮用的食物，但是市面上牛奶的种类这么多，有高钙奶、奶饮料、奶粉、新鲜牛奶、纯牛奶、全脂牛奶、脱脂牛奶等等。

如果是就一种牛奶就好了，对于有选择恐惧症的人群，也不用那么纠结了，可种类这么多，我们应该怎么选择呢？对于全脂牛奶以及脱脂牛奶哪个会更好呢？

这么多牛奶的种类，最不建议大家饮用的就是奶饮料。奶饮料，顾名思义，不全是奶，而是还有其它的成分，奶只是占其中的一小部分而已。

最重要的是，这样的奶饮料中含有不少的糖分，长时间喝下去，不仅没有起到很好的补钙效果，还会增加肥胖的危险，这样你就得不偿失了。

而奶粉，市面上大多数的奶粉当中都会含有一些糖分或者是甜味剂，这也是为什么奶粉会更好喝的原因，但营养上面都是差不多的。所以，不建议大家买含糖的奶粉。我们再来看下全脂牛奶跟脱脂牛奶。两者正好是相反的，如果两者作比较的好，从口感上来看，前者的口感会更香浓一些。

但如果从营养成分上来看，全脂牛奶中含有的脂肪以及维生素都会比脱脂牛奶的要高，且脂肪含量比较高的牛奶中，相对应的含有维生素D的含量也会多一些。

而脱脂牛奶里面没有脂肪，也就没有了一些维生素，如果你没有一些疾病基础的话，那么完全可以饮用全脂的牛奶或者是纯牛奶就好了，没必要非得去追求脱脂的牛奶。

但如果是对于体重已经是超标的状态，甚至是体重已经是属于超重的状态，或者是你本身患有高血脂的人群，就不建议你去饮用全脂的牛奶了，避免有加重病情的危险，而是选购脱脂的牛奶。

牛奶的种类比较多，不同种类的牛奶营养价值是不一样的，全脂牛奶中含有大量的脂肪和维生素，脱脂牛奶中含有的脂肪比较少，对于脂肪较高的人尽量选择脱脂牛奶，不宜喝全脂牛奶，否则导致人体内脂肪堆积越来越多。

脱脂牛奶是把正常的牛奶过滤出一部分脂肪，一般是指脂肪含量低于0.5%的牛奶。还有一种叫低脂牛奶，是指脂肪含量低于1.5%。脂肪含量的多少可以说是全脂牛奶和脱脂牛奶的最大区别。营养成分也不一样。

区别在于，全脂牛奶是指脂肪含量大于3%的牛奶，也是我们常说的普通牛奶。除了脂肪还含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等。