关于给宝宝吃零食这件事情，我一直是不反对的，过度的限制只会适得其反，倒不如从小培养良好的吃零食习惯，比如不把零食当正餐，吃零食不过量，不吃太多甜食等等。

而且，零食本身也有其一些特别的作用，比如宝宝很好抓握，可以锻炼手部精细动作；在宝宝情绪不好的时候，零食也是用来哄娃非常有效的神器！

不过，想要宝宝吃的健康，买零食的时候也得多注意，不要被商家的宣传所迷惑，最好是看一看配料表，这样才能吃的放心。

有时候大牌零食也会踩雷，比如大家所熟知的亨氏、禧贝和嘉宝，他们家的米饼溶豆之类的小宝宝零食都添加了糖，有的甚至又有盐又有糖，并且还添加了不止一种糖，拿来给小宝宝吃实在有点不合适。

这期就来跟大家分享一些选购零食的小方法以及哪些零食值得买！

1、添加剂

宝宝的零食中应尽量避免各种类型的添加剂，包括香精、色素、防腐剂等等。

2、盐

1岁以下的宝宝不建议在辅食中添加盐，零食中也不要添加盐、酱油。

有些家长会担心宝宝不吃盐没力气不长个，其实不添加盐不代表没有摄入钠。大多数天然食物中都是含有钠的，包括宝宝日常吃的母乳和配方奶，一般来说，配方奶中的钠含量比母乳还要高些。

6个月-1岁宝宝的钠适宜摄入量是每日350mg，这个量完全可以在天然食物中获取到。

3、糖

食物中额外添加的糖，除了增加能量外，不含任何营养素，被称为“空白能量”。这些糖的过量摄入会改变宝宝的口味习惯，增加婴幼儿龋齿的风险，也会增加儿童期、成年期肥胖的风险，以及很多疾病的发生率等等。

《中国居民膳食指南》和WHO建议：禁止在3岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖，包括蔗糖、白砂糖、麦芽糖、糖浆、蜂蜜等。

白砂糖、蔗糖、葡萄糖是很明显就可以识别的添加糖，还有一些比较容易被迷惑的名字，比如无水葡萄糖、果糖、麦芽糖、果葡糖浆、玉米糖浆、麦芽糊精、蜂蜜，这些都属于“游离糖”，都要加以限制。

另外需要注意的是，如果在配料表里看到了天然果汁、浓缩果汁等字样，也要慎重选择。因为果汁中的糖也属于“游离糖”。

4、过敏源

过敏宝宝在购买零食前尤其要注意检查食品成分中有无过敏源。

通常我们在购买零食之前，可能不太习惯去看配料表，而是看看包装以及商家的产品介绍就购买了，这会很容易掉入商家的宣传陷阱。

1、不含白砂糖不等于没加糖

就像前面所提到的，糖的种类有很多，没加白砂糖，可能加的是葡萄糖、果糖甚至是浓缩果汁之类的成分。

2、加了钙铁锌不等于就健康

有些宝宝零食中会加入钙铁锌、维生素、益生菌等成分，然后商家就会重点宣传这些健康成分，从而让消费者忽略产品中添加的盐、糖等不健康成分。

另外，一味地追求这些添加了营养元素的零食，也可能会导致某些维生素摄入超标的情况。

3、注意营养成分表的单位

营养成分表中会标注产品的能量以及蛋白质、脂肪、碳水和钠的含量，这些含量一般是以每100克产品为基准来测算的。但是有些产品则是以每份（比如2g、8g、30g）为基准来标注的，乍一看以为各种含量都很低，换算一下可能就不是那么回事了。

这个米条跟宝贝顾问的糙米条很像，以糙米为主原料，还添加了一些其他谷物或蔬菜粉，做成了谷物米条和蔬菜米条，还有混合浆果味和香蕉味的。

我一般买这个品牌的米条比较多，因为价格更实惠，可乐也喜欢，有时候我饿了也会拿点来吃。

5、小皮玉米棒

禾泱泱的这款星星泡芙外形包装跟小皮的很像，不过它做成了星星的造型，很可爱，而且配料非常纯净~

味道很清淡，就是大米的香味，入口即化，6个月以上的宝宝就能吃。

8、禾泱泱溶豆

溶豆大概是最容易踩雷的零食了。市面上很多品牌的溶豆都加了各种形式的糖，不适合小宝宝吃。

禾泱泱的酸奶溶豆相对来说算是成分最健康的一款。小小的一颗，吃起来有点酸酸甜甜的，真的是入口即化。它很锻炼宝宝的抓握能力，基本上要到九个月以上宝宝才会自己抓着吃。

一盒里面有四个小袋的分装，不用担心拆封后要一下吃完很多，很贴心的设计~

9、拿嘟海苔

海苔营养丰富，但是含盐量很高。不仅如此，很多海苔在加工过程中还另外加了盐，导致钠含量更高了。

拿嘟的这款海苔没有加盐和糖，自带淡淡的盐味，钠含量只有其他加盐海苔的一半。口感很好，清清爽爽，酥酥脆脆，味道鲜美。可以捏碎了作为天然调味品加在宝宝的辅食里，也可以做成饭团，增加宝宝的食欲。

一盒里面是一袋一袋的小包装，一小包只有2克，可以很好地控制钠的摄入量。

10、秋田满满海苔

秋田满满家的产品线很丰富，而且大多配料都很健康。它家的各种面条我一直在买，海苔也是不加盐和糖的，跟拿嘟吃起来差不多，适合需要凑单的时候买~

以上就是我的零食推荐啦~

需要注意的是，这些零食虽然相对比较健康，但给宝宝吃的时候也要注意不要过量。

我一般会用小的密封盒分装一些出来，这样可以很好地控制可乐的零食摄入量，避免一不小心吃多的情况。