在吃啥补啥的传统观念影响下，腰子、生蚝等食物自带了暧昧气息。而民间流传的壮阳秘方并不止这些，韭菜、牡蛎、牛羊鞭等食物甚至虎骨、鹿鞭泡的酒都说自己能“滋阴壮阳、补肾健体”。

今天，我们一起来看一下：是真的吗？

生蚝，又叫牡蛎，荣登“壮阳榜”的理由是含有丰富的矿物质锌，锌可以提高睾酮水平，维持前列腺健康，锌缺乏会使生长激素分泌减少，引起儿童生长发育迟滞，造成身材矮小、男性发育障碍。

貌似是“壮阳榜”上的实力派哦！

But，有利于生殖发育，能促进精子产生的锌元素，在提高男性性能力方面，目前并没有获得证据支持。

而且“锌”不是生蚝等贝壳类海鲜品特有的，坚果类食品、瘦肉、杂粮谷物等都是锌的良好来源，补锌也可以饮食多样化，没必要和生蚝死磕。

特别要注意的是：牡蛎、蛤蝲、干贝等是嘌呤含量很高的海鲜（＞150mg/100g），建议不要多吃，痛风患者视情况甚至要避免食用。

韭菜中含硫化合物、锌、维生素C等营养物质，菜是好菜，就是传的不正经，传说吃了韭菜能让人“金枪不倒”……

韭菜所含营养物质对人体确实有好处，但这些物质跟男人的性功能真的没有直接联系。而且要论锌和维生素C的含量，蘑菇、白菜啥的可比韭菜高多了。

再说了，您用韭菜来壮阳恨不得论斤吃，一张嘴那较一个味儿呀，大过节的，不遭人埋汰吗~~

先生箴言：规律均衡饮食，戒烟戒酒，运动少熬夜，不要摄入大量高蛋白食品给肾脏增加负担，比什么壮阳药都有效！

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参考文献：

[1]梁生林.《前列腺素的药理及临床》.井冈山医专学报,2000,04(20).

[2]耿强.《多吃“腰子”小心不育》.人生与伴侣（月末版）,2009,03.

[3]曹爱萍等. 《如何提高精子质量》.健康向导,2015, 21(6).

[4]杨麦贵 郝晓柯等. 《精液FSH、LH、PRL和T水平与精子质量关系的研究》.中国男科学杂志,2007,21(5)