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斯旺森 褪黑素胶囊1mg/3mg

斯旺森的产品通过美国国家卫生基金会GMP认证，并被评定为A级保健品，A级的准入标准相当严格，仅有不到10%的保健品公司可获此评级。

斯旺森褪黑素产品剂量范围涵盖1-10mg，有单一成分和复合成分可供选择。因中国规定除维生素B6和赋形剂外不可加入其他成分，在此推荐的1mg款和3mg款都是单一成分的，剂量较小，对大部分人而言不会产生副作用。但遗憾的是，这两款在中国官方旗舰店并无售卖，需海淘或代购。

中国电商平台出售的只有10mg款，虽在美国规定的剂量范围内，但已超过中国的规定范围。高剂量适合已被失眠困扰很久的人群服用，但服用前最好咨询医生，以免产生不良反应。该款粒均不到1.6元，在高剂量褪黑素产品中还是比较有性价比的。需要注意的是这款褪黑素胶囊较大，吞咽有困难的消费者慎买。

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普丽普莱 褪黑素片1mg/3mg

普丽普莱的产品多达1200余种，高质量产品与超值性价比让其收获了不少回头客，不仅在美国膳食补充剂市场占有一席之地，在中国的发展也十分迅速。2021年，雀巢将其收入旗下。

褪黑素产品线丰富，推出了近20款，但只有4种在中国官方旗舰店出售，分为片剂和软糖两种类型，片剂的褪黑素含量有1-5mg可选，软糖的褪黑素含量为2.5mg。

值得推荐的是1mg与3mg的片剂褪黑素，剂量在中国规定范围内，对于大多数人来说安全有效。成分除褪黑素外有常见赋形剂，不含常见过敏源。这两款产品需要配温水同服，建议在睡前半小时到两小时服用，价格都在0.5元／片左右，是推荐品牌中价格最为实惠的一款。

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Natrol 褪黑素3mg速溶片/缓释片

Natrol一直专注于草本精华的研究与开发，是全球领先的营养保健品牌，于1995年推出了世界上第一款天然褪黑素产品。

目前共有20余款辅助睡眠产品，产品线丰富，但只有9款褪黑素在中国官方旗舰店销售。因铺货不全，在中国知名度没有打开，被誉为美国第一褪黑素品牌的Natrol，在中国的销量却不及其他品牌高。

3mg款是草莓味速溶片，可在口腔中迅速溶解，无需用水送服，除褪黑素及赋形剂外，还使用木糖醇、麦芽糊精等进行调味，需要注意的是，产品含小麦和大豆成分，过敏者慎服。还有一款3mg缓释片，除褪黑素外还加入维生素B6，缓释片有双层药衣，对比起单层药衣的速溶片效果更持久。两款产品片均1元左右，价格处于中等水平。

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天维美 褪黑素3mg片剂

天维美大部分产品已通过美国药典（USP）测试认证，是最多产品通过USP检测的品牌，产品原料质量有保证。

天维美共有16款助眠产品，而在中国官方旗舰店仅有两款褪黑素产品在售（片剂和胶囊），都是3mg剂量。推荐3mg片剂款，每片含有65mg钙，需配水服用，建议睡前1小时服用，一瓶有120片，大瓶耐用，片均不到一元，性价比不错。

另一款胶囊中除3mg褪黑素以外还有200mg茶氨酸，并加入洋甘菊、西番莲、柠檬香脂提取物，这些草本提取物有镇静作用，在一定程度上可帮助入眠。在服用时，需注意与每种成分相关的潜在副作用和正在服用的其他药物是否会相互作用。

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健美生 褪黑素维生素B6胶囊

健美生是加拿大的国民级营养保健品牌，距今已有百年历史，占据本国27%的市场份额，是世界上三大营养保健品企业之一，罗氏、拜耳、雅芳等著名企业的多款产品均委托健美生公司研发和生产。

健美生有9款褪黑素产品，最推荐的是褪黑素维生素B6胶囊，是为数不多的通过中国食品药品监督局审批认证的国外进口保健食品，褪黑素含量为2.8mg，维生素B6含量为2mg，成分方面与善存差别不大，但这款价格较高，片均1.5元左右，性价比不如后者，这一差距也直接反映在了销量上。

还有其余几款含量为3mg、5mg和10mg的褪黑素产品，均为速溶片，价格在1-2元之间，与同品类产品比起来无价格优势。也有软糖褪黑素，含量为2.5mg，与普丽普莱的软糖褪黑素价格相差不大，可以根据喜爱的口味购买。