导读：有助睡眠的八段锦1.人体的气血盛衰、运动与天地自然界的季节、气候变化有密切的关系。呼吸配合好，前期动作没有标准和熟练最好是自然呼吸，慢慢配合呼吸，之后发展到腹式呼吸，再到逆腹式呼吸，最后配提肛呼吸，呼... ...在网上有很多关于有助睡眠的八段锦的知识，也有很多关于练八段锦后睡眠少的文章。今天小编整理的，关于有助睡眠的八段锦的文章,希望能够帮助到大家，我们一起来看下吧~

有助睡眠的八段锦

1.人体的气血盛衰、运动与天地自然界的季节、气候变化有密切的关系。练功要懂得：春生、夏长、秋收、冬藏这一规律。在一昼夜十二个时辰中，人体的十二条经络的气血循环也各有盛衰的时候。一日一夜有十二时，其从半夜以至日中六时为生气，从日中到夜半六时为s气，s气之时，行气无益也。

2.八段锦是要配合呼吸，呼吸配合好，健身才有效果。前期动作没有标准和熟练最好是自然呼吸，等动作没问题了，身随形动时，慢慢配合呼吸，之后发展到腹式呼吸，再到逆腹式呼吸，最后配提肛呼吸，呼吸与意念结合。

3.练好腹式呼吸，要注意几点问题：第一，功法没有熟练之前，千万别用腹式呼吸，等完全熟练动作，慢慢发展到腹式呼吸。在做腹式之前，先不要配合动作，就站那“调息”进行腹式呼吸训练，然后和动作配合一起做。第二，腹式呼吸训练开始要用顺腹式呼吸，缓慢呼吸，量不要大，气不要粗，可以闭上眼睛练习，全身放松，没有杂念，呼吸自然的基础上进行学习，切不可以憋气，意念不可以紧张。静下来，整个宇宙安静下来，用心、耳朵听自己的呼吸声，全世界没有其他声音，只有我们自己不疾不徐、不迟不速，细细长长的呼吸声。

4.第三，顺腹式呼吸变得又深又长之后，一次一次放慢呼吸速度（千万别憋气），变得缓缓慢慢，又细又匀，深长深长。有些人体质不好，要从实际情况出发，不要盲目追求细长。练习中如果出现精神不安，呼吸紧迫，气闷胸痛，心神不宁等现象，应该马上停止锻炼，等恢复正常后再练习

练八段锦后睡眠少

1.八段锦或者说太极拳的核心就是：第一就是要松。一定要放松。第二，就是要沉，重心要往下沉，第三，就是要静，安安静静，心无杂念。第四就是要慢，每个动作锻炼哪部分，心里要有数，第五就是要匀，呼吸要平和，不徐不疾，呼吸均匀。

2.站桩和八段锦都需要用力，就容易让肌肉紧张，没及时放松，就睡不着。还会让气息自在运转，大脑气血循环充足，心脏要供全身没有放松的肌肉，要供还兴奋的大脑，跳动厉害，也就会心神不宁。

3.关于配合呼吸强调无数次了，千千万万要记住，是呼吸来合动作，不是动作去合呼吸。“动作去合呼吸，强练就会憋气造成内伤”。呼吸来合动作，你动作慢呼吸就缓，你动作快呼息是快，你强练呼吸就速而乱，不至于憋气内伤。

4.锻炼也要各种尝试的，一般锻炼都在白天的，你晚上练感觉不好那就白天练，还有一开始不用那么在乎呼吸，先光练招式，练熟招式了的自然就会知道什么时候该呼气，什么时候该吸气，就不会喘不上气，一切遵循自然，当你感到不舒服不顺畅就说明不对了，要及时调整，锻炼没有定式的，因人而异。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。