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失眠最大的原因是什么

1.保持良好的运动锻炼，也能够有效改善睡眠。这点上自己有切身体会，上学期间，一直喜欢打篮球。工作之后，一直坚持打乒乓球。反正经过一场酣畅淋漓的运动之后，每天的睡眠质量很好，很少出现失眠的现象。

2.睡觉轻的人，对睡眠环境要求高，一般要求环境安静舒适。像有的时候，自己与同事一块外出开会、出差，有时碰到一个睡觉打呼噜的同事，那真叫遭罪，搞得人彻夜难眠，这种情况碰到过不少。

3.失眠最多的是“心"因性的失眠，这个心呢，我们说的不是心脏，而是心神。心血失养、神思不定，就会容易失眠。用现代医学来讲的话，大多跟精神、心理因素有关，主要有3种情况：焦虑、抑郁、惊惧。

4.想睡好觉最好的办法就是，从躺下准备睡觉的那一刻起，把头脑里想的事，心里琢磨的事，通通一概放下。琐事清零法，没有了这些事，也就没有了烦恼。没有包袱，就更容易入睡了。

晚上经常失眠是什么原因呢是什么呀

1.据说现在全国有大约3亿人有睡眠障碍，老年人居多，也有一些中年和青年人。失眠好像不算什么，但长期失眠也是很痛苦的，多数人经历了长时间的治疗，吃药，按摩，针灸，甚至数羊，数星星，但始终没有从根本上解决。

2.实际失眠的原因很简单，很单一，就是怕失眠，人类最大的优势就是会学习，能用语言和文字交流，也传播，学习很多睡眠方面的知识，如，人要睡8小时，睡不了会得病，长斑，掉头发，变老，甚至猝死，睡不好影响明天的工作学习，考不好试等，在某次遇到一些不顺心的事以后，没睡好，有些难受，以为是没睡好造成的，就形成了条件反射，到了床上就紧张，就担心睡不好，就像快点睡，越想越睡不着，不断的恶性循环。

3.调整睡眠也不复杂，就是让失眠者明白，少睡点对人没什么影响，如科学家，红军长征等睡眠极少，根本没影响他们出科研成果，照样行军打仗，在接受了新的睡眠观以后，再用暗示放松训练的方法，把这些睡眠知识稳定在大脑，自动运行，成为新的条件反射，失眠就能解决。

4.尽管失眠是最常见的睡眠障碍，但它不是单一的睡眠障碍。将失眠视为另一个问题的症状更为准确。引起失眠的问题因人而异。可能是简单的事情，例如白天喝太多浓茶或咖啡，或者是更复杂的问题，例如身体或心理问题。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。