导读：如果你过度使用一块肌肉，那么相应过度活跃（紧张）的肌肉就会出现细胞的营养不良，2.解决腰疼不止要放松背部肌肉，还要放松腿部肌肉（如上图：而且要锻炼拉长的肌肉，才能真正解决疼痛与劳损，拉长薄弱的肌肉没有... ...在网上有很多关于就是腰肌劳损的知识，也有很多关于腰肌劳损会引发哪些问题呢的文章。今天小编整理的，关于就是腰肌劳损的文章,希望能够帮助到大家，我们一起来看下吧~

就是腰肌劳损

1.由此可见，如果你过度使用一块肌肉，或者让这块肌肉长期保持一个姿势而处于紧张状态，那么相应过度活跃（紧张）的肌肉就会出现细胞的营养不良，导致炎症，这就是损伤性累积循环：

2.解决腰疼不止要放松背部肌肉，还要放松腿部肌肉（如上图：缩短的肌肉），而且要锻炼拉长的肌肉，才能真正解决疼痛与劳损，不然你只是做按摩放松，运动模式没有改变，拉长薄弱的肌肉没有得到锻炼，错误的运动模式没有改变。就算你做了按摩针灸，紧张的肌肉还是会缩回去。

3.训练方法还有很多，你最好学习一下功能性解剖，然后认识肌肉所需要的锻炼方式，全面提升身体素质，当你运动解剖学习得好，拉伸与训练的方法可以随心所欲一点，器械不重要，最重要还是认识人的身体的运动原理是怎样的。

4.这位提问的人，你说的问题没有错误，但我们思考一个问题，肌肉力量增强是在什么样的情况下发生的，是不是你的饮食，训练，休息，一系列的原因促使你的力量增强，但是如果一个人，你一直不断的给他增加负荷，不断的锻炼他，可是又没有给他恢复时间，他的力量是否能增强。

腰肌劳损会引发哪些问题呢

1.腰肌劳损，腰部会存在痛点，这种痛点本身就会导致弯腰时间长腰痛，下雨阴天症状临时性加重，重症的患者，早晨起床4~5点钟左右会痛醒，这是其本身的症状特点，有的人喜欢热敷，不过热敷只能临时的减轻。

2.腰肌劳损的人，腰部肌肉肌力会变差，弹性变弱，腰部脊柱的正常活动范围会减小，缺乏肌肉的保护，腰段脊柱在同条件下，更易发生小关节紊乱、腰椎间盘突出症等问题，尤其腰部两侧肌力不对称的单侧劳损，最易损伤！

3.腰肌劳损吃药效果很差，供血循环到腰部起到的作用很小，尤其劳损的人很多毛细血管都已经堵塞，不建议采取这种方式，肘法处理是最直接的应对方式，把深层的劳损肌肉放松，消除疼痛恢复弹性，症状就可以解除。

4.如果轻度的腰肌劳损，可以自己用按摩球滚压的方式来消除痛点，恢复正常功能，靠墙或者仰卧，将按摩球塞于痛点与墙壁或瑜伽垫之间，以疼痛感觉舒适的力度按压、滚压，单侧10分钟左右，每天一次即可！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。