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晚上经常失眠是什么原因呢是什么呀

1.据说现在全国有大约3亿人有睡眠障碍，老年人居多，也有一些中年和青年人。失眠好像不算什么，但长期失眠也是很痛苦的，多数人经历了长时间的治疗，吃药，按摩，针灸，甚至数羊，数星星，但始终没有从根本上解决。

2.实际失眠的原因很简单，很单一，就是怕失眠，人类最大的优势就是会学习，能用语言和文字交流，也传播，学习很多睡眠方面的知识，如，人要睡8小时，睡不了会得病，长斑，掉头发，变老，甚至猝死，睡不好影响明天的工作学习，考不好试等，在某次遇到一些不顺心的事以后，没睡好，有些难受，以为是没睡好造成的，就形成了条件反射，到了床上就紧张，就担心睡不好，就像快点睡，越想越睡不着，不断的恶性循环。

3.调整睡眠也不复杂，就是让失眠者明白，少睡点对人没什么影响，如科学家，红军长征等睡眠极少，根本没影响他们出科研成果，照样行军打仗，在接受了新的睡眠观以后，再用暗示放松训练的方法，把这些睡眠知识稳定在大脑，自动运行，成为新的条件反射，失眠就能解决。

4.尽管失眠是最常见的睡眠障碍，但它不是单一的睡眠障碍。将失眠视为另一个问题的症状更为准确。引起失眠的问题因人而异。可能是简单的事情，例如白天喝太多浓茶或咖啡，或者是更复杂的问题，例如身体或心理问题。

晚上经常失眠是什么原因?

1.现代很多人群失眠都是人为因素，尤其是在年轻人身上更是如此，有些患者是因为长时间暴饮暴食消化不良导致的，有些人是因为喝大量咖啡以及茶导致的，有些人是因为熬夜刷剧看电视， 这些都属于一些不健康的生活习惯，需要积极调理。

2.首先看看自己白天是否有喝刺激性饮料或者情绪剧烈波动，如果有，要立马调整过来，同时要反思自己平时是否喜欢熬夜追剧玩游戏诸如此类的，不良的习惯会形成条件反射，很多失眠的初期，都是这种情况。

3.第二自我觉察，心态是否很脆弱，容易被负面信息暗示，容易玻璃心，这都是让人睡不着的因素，而心态的成长是需要时间的，不是一天两天所能达成，所以要把心理成长作为一个长期的任务，和身体健康一样重视。

4.第三呢我们的思维认知的误区，也会让我们睡不着，比如对某件事耿耿于怀，纠结不放，那么这种烦恼就会让我们睡不着，或者性格太执拗，明知不可为而为之，造成自己很尴尬和被动的局面。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。