导读：女生小腿粗壮是什么原因?很多人运动过后没有拉伸的习惯，小腿肌肉运动后得不到拉伸放松，过度紧致就会使小腿肌肉看起来有棱有角，还会直接影响到小腿的运动机能。保持正确的小腿走路姿势，不然小腿的发力点不一样，... ...在网上有很多关于女生小腿粗壮是什么原因?应该怎么处理?的知识，也有很多关于许多女性反映跑步之后小腿反而更粗了,这是为什么呢的文章。今天小编整理的，关于女生小腿粗壮是什么原因?应该怎么处理?的文章,希望能够帮助到大家，我们一起来看下吧~

女生小腿粗壮是什么原因?应该怎么处理?

1.其次，很多人运动过后没有拉伸的习惯，这是一个不可忽视的原因，小腿肌肉运动后得不到拉伸放松，肌肉就会越来越紧张，过度紧致就会使小腿肌肉看起来有棱有角，不仅影响了小腿的美观，还会直接影响到小腿的运动机能。

2.最后，就是人体本身脂肪过量的问题了，因为脂肪是全身性分布的，肥胖人群的小腿肯定也是肥胖的，看起来粗大多了。保持正确的小腿走路姿势，走路的时候，应该后脚掌先着地，再到前脚掌，脚掌要保持落地平稳，不能一侧一侧的来，不然小腿的发力点不一样，小腿肌肉就会容易变形和变粗壮了。

3.脂肪是罪魁祸首，对于肥胖人群来说，他们的小腿变粗就是脂肪在作祟。减脂必须全身一起减，只有这样，小腿的脂肪才能减掉，当小腿的脂肪日益减少时，那小腿看起来自然就会瘦得多了。

4.解决方法：注意劳逸结合，多做一些腿部拉伸运动，在运动之后，注意按摩拉伸小腿，放松肌肉，也可配合拉伸视频和泡沫轴进行腿部按摩。在饮食上，要以清淡少盐为主。这些都可以帮忙改善小腿粗壮的现象。

许多女性反映跑步之后小腿反而更粗了,这是为什么呢

1.小腿的肌肉是一个耐力型的肌肉，它的力量大，那个也比较好，尤其在跑步的时候刚开始训练我们的人体，没有养成一个跑步的习惯，我在发力的时候很容易就会踮着脚去跑，使劲的去踩地面，到这个时候小腿就会处于一种长时间的发力状态。

2.觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在长粗,其实这只是一种错觉；二是方法不对，高强度的无氧运动有可能让小腿肌肉横截面积变大，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪，不会让腿变粗。

3.专家介绍，运动时心率在（220-年龄85%）和（220-年龄65%）之间时，就属于有氧运动，心率超过（220-年龄85%）就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，会使肌肉疲劳酸痛。

4.避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作

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