导读：如果上了年纪的老年人睡不着是很正常的:而青、中、壮年人睡眠困难户基本上就属不正常了，中国成年人失眠发生率高达32%，这就意味着超过3亿中国人有睡眠障碍，何为睡眠障碍。睡不醒和睡不好，睡眠障碍它严重影响... ...在网上有很多关于晚上睡不着觉了,应该怎么办呢?的知识，也有很多关于人为什么有时失眠睡不着觉呢的文章。今天小编整理的，关于晚上睡不着觉了,应该怎么办呢?的文章,希望能够帮助到大家，我们一起来看下吧~

晚上睡不着觉了,应该怎么办呢?

1.俗话说“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”，此话意思是 : 如果上了年纪的老年人睡不着是很正常的，而青、中、壮年人睡眠困难户基本上就属不正常了。据中国睡眠研究会公布的一项调查资料显示，中国成年人失眠发生率高达32%，远远超过27%的世界水平，这就意味着超过3亿中国人有睡眠障碍。何为睡眠障碍，即我们平常所说的“睡不着，睡不醒和睡不好”三大类，睡眠障碍它严重影响人们的健康水平，学习效果，生产安全和生活质量，导致记忆力下降，以至其它综合性疾病发生。而影响睡眠质量的因素多为生活压力，环境因素，个人习惯等，其最大“罪魁祸首”是学习、工作压力太大。如何保障良好睡眠，建议有四点 :

2.首先，要放松心情，不要把睡不着觉当回事，你越是惦记着它，越会影响睡眠，一切顺其自然最好。就好比有件事，你放到心里越是惦念，越会感觉是压力，如果你不去想了，反而就不觉得是个事了。

3. 睡觉，是人的生理现象，也是人的生理需要。当一天的工作和学习生活结束后，人体自然而然地发出休息的信号，也就是人有了困倦的感觉，需要睡觉恢复体力。可是，有些人由于精神上太兴奋或太压抑，造成了大脑细胞无法安静下来，活跃的脑部细胞，打乱了正常的睡眠规律，就出现了失眠，也就是我们常说的，睡不着。

4. 我喜欢读书、写作、喝酒、品茶、尤其喜欢读诗和写诗。所以，每次失眠时，我或者边喝酒边读书，或者边读诗边写诗，读读写写，灵感相伴。在这种自然放松的状态下，读书写作，心情渐渐地归于平静，不知不知就有了睡意，于是，放下书本，愉快地进入梦乡了。

人为什么有时失眠睡不着觉呢

1.失眠睡不着觉，都是以大脑神经所主导，大脑过重会失眠，大脑过轻也会失眠，大脑过重者以年轻人为主，因为工作压力大，还有家庭碎事，房贷车贷等等，大脑已经超越负荷，已经不能按正常的比例来调和，所以会产生了失眠，大脑过轻者以老年人为主，因为大脑里没有杂念，按一般的睡眼在6至8小时足矣，老年人睡觉比较早，多数在下半夜就会自然清醒，为什么多数老年人一大早就起床了。就是因为大脑过轻没心里压力，唯一的念想就是温饱问题

2.失眠这个问题，我认为和年龄有关系，比如刚出去的孩子一天要保持12-18个小时的睡眠，有利于孩子神经系统和免疫系统及各个器官的生长发育，少年时代睡眠要在8-12小时的睡眠时间，有利于大脑及身体的良好休息，保证第二天的学习质量，青年和中年要保持在6-8个小时的睡眠质量，有利于第二天的工作质量，老年时代5-6个小时就可以了，因为身体的发育随着年龄的增长，而有所变化，孩子到30岁之间是代谢越来越旺盛，良好的休息有利于身体，神经系统，内分泌系统，免疫系统，消化系统，心脑血管系统各个器官的功能平衡调节，保证身体的正常需要，30岁左右及以后器官逐渐开始出现慢慢衰退的迹象，所以健康的提前预防就尤为重要，每年的体检就要提上日程，中年以后真正做到身体疾病，早发现，早诊断，早预防，早治疗，早手术，五早的身体重视有利于身体的生活质量和健康成长。

3.当然除了人体生理变化，还有外在的环境因素影响，人每天都是日出而作，日落而息，每天都会碰到各类各样事情，高兴的，激动的，悲伤的，都会影响自己的心里变化，和神经系统的健康活动指标，正所谓日有所思夜有所梦，正常的心理自我调节就非常重要，什么事情都不要过于认真，平常的心态有利于事情的解决，和身体的健康，做一个有智慧的人，不冲动的人，开心快乐的人，良好作息规律的人，有利于身体健康和生活质量的延长，睡眠质量息息相关，人之所以快乐，是因为懂得付出不计较得失，才能生意左右逢源，家庭幸福快乐，妻儿老小孝敬感恩，家和万事兴，更有利于睡眠质量，健康长寿，个人己见，仅供参考。

4.睡不着觉的原因有很多。 如果最近压力比较大晚上也有失眠的时候，或者白天午休的时间比较长，晚上精力充沛也有可能失眠。也有白天喝茶比较多的情况晚上也会失眼睡不着觉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。