导读：总失眠吃什么促进睡眠1.实际上影响睡眠的原因有很多，在这种情况下很容易就会使得人体处于一个相对烦躁状态，这些他很容易产生心理上的不适反应而引起失眠。... ...在网上有很多关于总失眠吃什么促进睡眠的知识，也有很多关于怎样治疗半夜醒来后就再也难入睡的文章。今天小编整理的，关于总失眠吃什么促进睡眠的文章,希望能够帮助到大家，我们一起来看下吧~

总失眠吃什么促进睡眠

1.实际上影响睡眠的原因有很多，包括身体上的因素和心理上的因素。身体上的因素就是一些慢性的疼痛或者是长期的一些疾病，比如说颈椎病，肩周炎等等，很容易产生一些慢性的疼痛或者是身体上的不适，在这种情况下很容易就会使得人体处于一个相对烦躁状态，而且难以入睡，睡得也不踏实。心理上的因素就是相对焦虑，抑郁，情绪过度紧张，再有的人像一些精神系统的疾病，比如说精神分裂，被害妄想等等。这些他很容易产生心理上的不适反应而引起失眠。

2.所以针对于自身的实际情况一定要先去区分自己究竟是什么原因导致的，如果确实是身体上的慢性疾病而造成的，那么及时的进行相关疾病治疗是非常有必要的，这样可以有效的减少后期不良反应的发生。而如果是自身的心理上的疾病而造成的，那么有的时候是需要自身调节，如果调节不好，那么则需要去心理咨询师进行相应的求助，如果还是调节不好，这需要专门的精神心理科进行治疗，甚至有的时候是需要吃一些特殊精神类型的药品，才能更好地解决问题。

3.其次就是一定要去学会一些促进睡眠的方法。睡眠可以在我们人生当中1/3的时间非常的重要，重要性我也不再赘述。但是很多人他不会睡眠，反而越到了某些特定的时间段，又会出现失眠等一些情况的产生。

4.第1点睡眠的环境一定要得到改善，如果真的有噪音，声响，过冷，过热，这些肯定是不利于人体的睡眠的。所以把自身的睡眠环境得到一个非常有效的改善是非常有必要的，保持一个安静，颜色较暗的环境，而且温度适宜，没有特殊的声响。

怎样治疗半夜醒来后就再也难入睡

1.半夜醒来是常事，醒来了也很难再入睡，怎么办？我一般是这样做的：首先调整好心态，不要有心理压力，别管它那么多，面带微笑，闭着眼睛，轻轻呼吸，一呼一吸，一呼一吸，……这样，什么时候睡着了不知道呢，即使睡不着，你闭着眼睛，一呼一吸，身体也得到放松，也是处于休息状态了，对身体对精神伤害也不大，也不错啊。

2.很多人工作生活压力过大,思虑过度，半夜醒来对明天的事情恐慌，担心完不成，就再也无法入睡。有的是心态不好，无法及时调节压力，心情烦躁，半夜容易醒来，醒后再想入睡就会非常困难。

3.女性在更年期这个阶段可能会有更年期综合症，经常会出现失眠或者半夜醒来的情况，还会有焦虑不安和出汗潮热的情况。这是因为体内的内分泌系统出现了问题，使神经系统更加敏感。

4.半夜醒来后，无法再次入睡时会胡思乱想，所以一定要转移自己的注意力，比如听点舒缓的音乐，数数也是可以的！尽量别去碰手机等电子产品，强制自己闭眼，这样可以尽快入睡，就算无法睡着也是一种养神的形式！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。