相信很多人都有这样的经历，久蹲后突然站起来可出现眼前一片模糊或发黑、头晕，严重时可出现晕厥，几秒钟后就能恢复正常，这极有可能是低血压在作怪。低血压的危害并不亚于高血压，血压太低会导致精神萎靡，诱发心脏病、脑卒中以及肾脏衰竭，严重时可威胁生命，这并不是危言耸听。

血压小于90/60毫汞柱时被判断为低血压，易造成大脑和器官供血供氧不足，从而导致全身无力和头晕眼花、晕倒，严重时可诱发脑梗死。最可怕的是低血压可损害认知功能，经过研究发现，超过75岁的老人舒张压每降低10mmhg，那么患认知障碍的风险也随之升高。

血压太低无法把血液中的氧分和氧气快速运输到全身各个部位，从而诱发一系列症状，容易引起心肌和脑缺血。

1、姿势改变

从躺着到坐着或站着时、立即起身可能会使得血压调节不及时，从而造成直立性低血压。其主要症状是眼前一片发黑、头晕目眩以及站不稳，严重时可跌倒，是因为站立时血压突然下降而使得脑部缺血。

2、药物

长时间服用镇静药或降压药，血压水平较低，若擅自增加用药剂量可能会让血压降得更低。

3、失血或脱水

由于受到外伤或某些因素而造成大量失血和重度脱水，血管中的血液量突然减少，血压也会随之下降。

4、心血管疾病或心肌缺损

心肌缺血或患有心血管疾病因为心脏收缩功能差，调节功能减弱，心脏不能为全身提供足够的血液，从而引起低血压。

1、坚持做等长时间收缩运动

握力器训练或平板支撑运动幅度缓和，特别适合低血压人群，能提高心肌收缩力，帮助静脉血液回流，心脏输出血液量随之增加，从而使得血压水平升高。

2、适当吃补气食物

从中医的角度上来说，气血不足易造成血压下降，同时会出现头晕、全身乏力和疲惫、颈部肌肉僵硬等。此类人不妨在医生指导下用人参进补，既能大补元气，又能补脾安神。

3、维持正常体重

体重和血压之间有着密切的联系，体重增加时血压水平也随之升高，因此超重者容易患上高血压。血压低且身体较瘦，尤其是体重指数不足18.5的人应适当地增加体重。

温馨提示

老年人高血压容易出现低血压，一旦出现低血压非常凶险。因为低血压易造成头晕和跌倒，跌倒后可能会诱发骨折，从而降低生活质量，甚至威胁生命。

65岁以上的老年人易发生直立性低血压，因此应测量不同体位的血压和脉搏，有利于明确诊断，一旦出现直立性低血压应立即平躺，避免跌倒。平时蹲下起身时一定要注意动作缓慢，若正在服用镇静药物或降压药，站立起身时应扶靠着支撑物，防止突然晕厥摔倒。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载