现在正处于夏末秋初的时节，即使气温高，也没有了夏天的暑热，干反而有了一丝丝的凉意，特别是在早上和晚上的时候，气温更加适宜，空气也比较清爽，特别适合跑步减肥的人。对于想要减肥的人来说，可以趁着这个黄金期来进行锻炼身体，达到减肥的目的。

关于跑步的时间，很多人选在了早上，一般在早上空腹会选择做一些锻炼或者是跑步运动，既能锻炼身体，而且还能起到减肥的作用，当然有些人觉得早上没有时间会选择在晚上跑步，那么早上和晚上何时运动，减肥效果更好呢？一起来看一下吧，看看你选对了吗？

很多人会在早上五六点钟就起床来跑步，我们的身体经过一整晚的休息之后，体内的血液黏稠度比较高，而且此时我们的身体各个细胞还处于沉睡的状态，身体的新陈代谢速度也比较慢，在早上起床之后晚上不适合运动吗，首先你需要喝一杯温开水来唤醒身体的细胞和器官，加速身体的新陈代谢和脂肪燃烧的速度，此时在进行跑步锻炼的话，身体的代谢速度会更快，从而将身体的毒素垃圾排出体外，也有助于脂肪的燃烧和分解，而且早上跑步也能使人拥有充沛的精力，更有利于一天的工作和学习。

对于那些喜欢夜跑的人来说，其实也有一定的好处，特别是在下午5:00左右进行跑步运动，此时人体到新陈代谢里正是最旺盛的时候，如果此时进行跑步的话，也能加速身体的新陈代谢率，更有利于毒素的排出，而且还不会对大脑造成过于兴奋，更有利于提高睡眠。但是由于晚上跑步的时候晚上不适合运动吗，我们身体中的能量储存的比较多，因此首先消耗的是身体的能量对于脂肪的消耗力却远不如早上跑步大。

综上所述，我们可以看出，如果你想减肥减脂的话，可以选择在早上起床进行跑步，在跑步之前首先也要喝一杯温开水，早上跑步的时间也要注意，既要保持在40分钟左右这样才能充分调动身体里的脂肪进行燃烧，起到了以燃脂的作用。

正在减肥的你，选择对了吗？你更喜欢晨跑还是夜跑呢？对此问题，如果你还有其他疑问或补充，欢迎到下方评论区留言讨论。