新妈妈常识： 你了解吗？ 坐月子的误区 作者： 怀孕育儿 文章来源： 本站原创 点击数： 9 更新时间： 2007-2-5★★★坐月子期间， 有些观念误区困扰着新妈妈， 是宁可信其有不可信其无， 还是能够从科学坐月子的角度， 相信科学相信知识， 坐现代女性流行的科学月子， 直接关系着母亲孩子的身心健康。 误区 1 母乳喂养成功主要靠鸡汤鱼汤妈妈乳汁的分泌从根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激， 这种刺激反射性的促进生乳素的分泌， 使妈妈的乳汁能源源不断的供给自己的宝宝。 更为奇妙的是， 当孩子刚出生，新生儿的食量很少， 吸吮能力也很弱， 相对的妈妈的乳汁也少， 当宝宝逐渐长大， 食量增加，同时吸吮能力也逐渐增加， 妈妈的乳汁也会增加， 以适应宝宝的需要。因此可以说母乳喂养的初期， 尤其要强调母亲的直接喂养， 那种采用吸奶器， 吸出母乳喂养宝宝的方法， 不利于母乳喂养的成功。 因此除特殊情况， 如乳头皲裂等等， 都应该由母亲直接哺乳。 母乳喂养还有更重要的作用， 就是加强母子感情， 亲身体验做母亲的感觉。 当宝宝吸吮着妈妈的乳头时， 那种神妙的感觉是什么都代替不了的。

另外， 分娩中， 产妇体力消耗甚大 ， 胃肠肌张力及蠕动减弱， 需要一周左右才能恢复，因此， 不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等。 一周后， 再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物， 以帮助下奶。误区 2 产妇产后发脾气是因为事儿多分娩后的产妇常常会焦虑、 烦躁， 甚至对于家人也可能有过份的语言和行为， 严重者可成为产后抑郁征。 这种状态大约有 50% 甚至以上的产妇都可出现。 为此， 丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、 事儿多， 这么多人伺候着， 还不满意， 因此生气， 不理解，有家庭矛盾从此产生。其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果， 并不是娇气所造成。 因此对产妇应该理解， 格外体贴， 以维护产妇正常良好的情绪， 这也是为孩子创造一个良好家庭氛围的重要条件。误区 3 分娩后必须卧床休息分娩后自认为急需卧床休息， 因此产后一直不下床， 为宝宝母奶也选择躺位。 其实分娩后不论是自然分娩还是剖宫产， 都需要早期下床活动， 以防止下肢血液循环不畅， 造成下肢静脉栓塞， 甚至肺栓塞。 长期不下床活动， 下肢肌肉还可能产生废用性萎缩， 对今后正常生活造成麻烦。 因此， 分娩后提倡早期下床活动， 一周后即可做产后形体恢复操， 积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧， 还能促进盆底、 会阴肌肉弹性的恢复， 对产后性生活的恢复有益。

误区 4 月子里不能受风受凉坐月子的传统观念很多， 怕风怕凉是其中之一。 究其原因， 还是由于想当年老人们年轻时的经验， 经验并不错， 但是时代不同了， 当时的条件与现在相比， 已经有了天壤之别， 那时一位产妇得了病， 传下来就成了受风受凉的结果， 目前家里暖气空调俱全， 无论什么气候都没问题， 只要避免对流风直接吹， 就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。 而且， 产后家里客人多， 空气流通不好， 更应该及时通风换气， 以预防疾病的发生。误区 5 坐月子不能梳头、 洗头、 洗澡 产妇分娩后汗腺分泌十分活跃， 大量汗液留于皮肤表面， 影响哺乳时的卫生， 也影响产妇的情绪。 这种传统说法由于不懂得科学道理所造成的。 如果仔细一些就会发现， 在怀孕期间， 由于激素的作用， 头发的正常生长周期延长了， 当分娩后， 激素水平急速下降， 头发脱落正是其标志。 因此是正常现象， 并不是因为梳头洗头所引起的， 明白了这个道理， 就不会对梳头洗头有顾虑了。 洗澡更是不可能忽视， 过去是洗澡的外环境不具备， 现在条件好了，分娩后就可以进行淋浴， 经过清洗身体后， 会感到神清气爽， 大大有利于恢复精神， 解除分娩后的疲劳。

盛夏坐月子， 摈弃老习俗！ 夏日炎炎， 在夏天生孩子、 坐月子对于产妇和其家属来说都是比较辛苦的事情。 有的老习俗说月子里要熬着不洗澡， 不能开窗通风， 要捂着才会母婴健康……专家提醒在夏天里坐月子的产妇， 要注意居室卫生和个人卫生以及健康饮食， 摈弃一些传统观念。黄晓林主任提醒， 夏天天气炎热， 人容易出汗， 产妇尤其要注意产后的卫生。 首先在环境方面， 要保证产妇生活在一个舒适、 安静、 明亮、 清洁的环境里， 房间的温度最好保持在 22 至 24℃， 湿度保持在 55%左右。 房间一定要注意通风， 夏天天气比较热， 最好选择在上下午或早晚各通风 20、 30 分钟， 但要注意的是通风时产妇和宝宝最好换个房间。 另外， 夏天家庭里普遍使用空调或风扇， 一定不能直接对着产妇和宝宝吹。在产妇的个人卫生方面， 产妇一般在产后 3 天可以淋浴， 前提是体力允许， 但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、 拆线后才能淋浴； 此前可以用温水擦洗身体。 产妇淋浴的时间不要太长， 最好在 5 到 10分钟之内， 水温不宜过热或过凉， 最好在 45℃左右， 夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。

要注意产妇不能盆浴。 有的老人认为产妇不能刷牙这也是不对的， 要知道产妇的牙齿更容易受到细菌伤害。 建议产妇每天早晚都要用温水刷牙漱口。 另外， 产妇的衣服尤其是内衣一定要勤换， 月经垫也要勤换。另外， 在饮食和生活方式上， 产妇一定要保证生活规律， 保证足够的睡眠， 饮食要清爽， 不要吃刺激性的食物， 也不要吃冰镇的食品和冷饮。 产妇坐月子时可以适当活动， 但不能久站或久蹲。添了宝贝后， 新妈咪的生活节奏骤然紧张起来。 月子里既要照料宝贝， 又要养息虚弱的身体， 纷繁忙乱中一不留意便有可能犯下一个个错误， 影响身体康复和宝贝的健康。 那么， 在月子里新妈咪还容易犯哪些错误？错误 不去做产后体检如果不去做检查， 就不能及时发现异常并及早进行处理， 容易延误治疗或遗留病症。 因此， 产后 6-8周应到医院进行一次全面的产后检查， 以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态， 了解哺乳情况。 如有特殊不适， 更应提前去医院进行检查。错误 喝麦乳精滋补虽然麦乳精营养丰富， 味道可口， 能够滋补身体， 但产妇在哺乳期间常喝麦乳精是不科学的。 因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌。 哺乳期产妇经常喝麦乳精， 就会使乳汁的分泌量明显减少， 所以中医历来把麦芽作为回乳的用药。

错误 经常吃巧克力巧克力中所含的可可碱会进入母乳， 并通过哺乳进入宝贝的体内， 损害宝贝的神经系统和心脏， 导致消化不良、 睡眠不稳、 哭闹不停等。 另外， 常吃巧克力会影响产妇的食欲， 造成身体所需的营养供给不足。这样， 不仅影响产妇的身体康复， 还会影响宝贝的生长发育。错误 经常喝茶水多进汤汁固然可增加乳汁分泌， 但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收， 容易引起产后贫血。 而且， 茶水中还含有咖啡因， 产妇饮用茶水后不仅难以入睡， 影响体力恢复， 咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内， 导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。错误 只喝汤不吃肉产后适当多喝一些鸡汤、 鱼汤、 排骨汤、 豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。 但同时也要吃肉新妈妈科学坐月子， 因为很多营养都在肉里， 并不完全在汤里。 如果只喝汤而不注意吃肉， 就会影响身体对营养的摄取。错误 专吃母鸡不吃公鸡分娩后体内的雌、 孕激素水平降低， 有利于乳汁形成。 但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效， 从而影响乳汁分泌。 而公鸡的睾丸中含有雄激素， 可以对抗雌激素。 如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃， 无疑会促使乳汁分泌。

而且， 公鸡的脂肪较少， 产妇吃了不容易发胖， 有助于哺乳期保持较好的身材， 也不容易引起宝贝发生腹泻。错误 每天大量吃鸡蛋尽管鸡蛋富含优质蛋白质， 营养价值很高， 很适合产妇食用， 但并不是吃得越多越好。 鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收， 反会增加肠胃的负担， 影响其他各种食物的摄取， 造成营养摄取不均衡， 不仅不利于产妇的身体康复， 而且也不利于乳汁分泌。 一般来讲， 月子里每天吃 3-4 个鸡蛋较为适宜。错误 长时间喝红糖水有些产妇在月子一个劲地喝红糖水， 认为能够活血化淤和补血， 促进产后恶露排出。 确实是产后的补益佳品， 但也并不是喝得越久越好。 因为， 在产后 10 天左右恶露开始逐渐减少， 子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长， 就会使恶露的血量增多， 造成继续失血， 引起贫血。 通常， 产后喝红糖水的时间以 7-10 天为宜。错误 把菜做得很淡有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃， 不利于身体恢复， 她们总是吃很淡的饭菜， 甚至一点盐也不放， 其实这样做只会适得其反。 因为， 产妇在月子里出汗较多， 乳腺分泌也很旺盛， 体内容易发生缺水。 如果不吃盐只会加重身体脱水， 不利于体力尽快恢复。

因此， 应该在菜里适量加盐。错误 每天不限量地喝汤汤饮味道鲜美， 如鲤鱼汤、 蛋花汤等， 不仅容易消化吸收， 还可促进乳汁分泌。 因此， 每个产妇在月子里都少不了喝汤。 但喝汤也是有学问的， 不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝， 否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。错误 一出月子就久站、 久蹲有些产妇以为， 只要出了月子就表明身体恢复得差不多了。 于是， 一出了月子就不在意久站、 久蹲或剧烈运动了。 其实， 盆腔里的生殖器官在这时并没完全复位， 功能也没有完全恢复。 如果不注意防护， 仍然会影响生殖器官复位。错误 料理一定要加酒酒的作用是活血， 对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。 但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了， 特别是在夏天。 因为酒有可能导致子宫收缩不良， 恶露淋沥不尽。错误 洗发后马上扎辫子有的产妇洗澡后， 头发还没有干时就把湿发扎成了辫子， 并且马上去睡觉。 这样， 很容易使湿邪侵袭体内， 日后引起头痛、 颈痛。错误 长久看书或上网产后过早或长时间看书、 上网， 会使产妇特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累， 日后再长久看书或上网容易发生眼痛。

所以， 在产褥早期不宜多看书或上网， 待身体康复后量力而行。错误 吃辛辣食物月子里胃口不佳时， 有些产妇会吃一些辛辣食物来开胃， 可辛辣食物有害于产妇的健康。 因为， 刚分娩后的产妇体内有热， 容易出现口舌生疮、 大便秘结等不适， 甚至引起痔疮。 而且， 产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝， 使宝贝患病。 因此， 产后 1 个月内不宜吃蒜、 辣椒、 胡椒、 茴香、 韭菜等刺激性食物。错误 夏天洗澡贪凉有些在夏天坐月子的产妇， 为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。 这种一时贪凉的举止， 往往会带来许多后患。 产后触冷会使气血凝滞， 以致于恶露不能顺畅排出， 导致日后身痛或月经不调。 洗澡的水应该与体温接近， 大约 37℃左右为宜。错误 过早穿塑身内衣穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生， 不利于产后恢复， 特别是剖腹产者。 专家建议最好在产后 1个月开始穿着， 不过， 哺乳的产妇还是应坚持使用哺乳文胸。错误 过量摄取营养过量摄取营养会使产妇的身体肥胖起来， 不仅使体形难以恢复， 影响心理健康， 还会导致体内糖和脂肪代谢失调， 增大糖尿病、 冠心病等疾病的发生率。 另外， 过量摄取营养也容易使宝贝吸收过量， 引起宝贝肥胖。

错误 过早做剧烈运动产后及早运动， 对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用， 但一定要根据自身情况适量运动。 有些产妇急于恢复身材， 月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。 这样， 会影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。 ★怎样科学的“坐月子” ？ 文/ 于凡 采访专家/ 铁丽萍（北京市朝阳区妇幼保健院妇产科主任） 从分娩结束到产妇身体恢复正常， 一般需 6-8 个星期, 这个阶段医学上称为产褥期， 民间俗称“坐月子” 。 “坐月子” 是产妇的“多事之秋” ， 产褥感染、 乳腺炎、 子宫脱垂、 附件炎等多种妇科疾病都是在这个阶段发生的； 而且民间许多关于“坐月子” 的陈规旧俗， 也给产妇的身体健康带来许多不利影响。 因此说， 产后的生活对于产妇很重要， “坐月子” 是要讲科学的。1． 营养要合理产褥期的营养好坏， 直接关系到产妇的身体健康及新生儿的生长发育。 产妇在自己身体恢复的同时还要给新生儿哺乳，因此产妇要多吃高营养、 高热量、 易消化的食物新妈妈科学坐月子， 以促使身体迅速恢复并保证乳量充足。产褥期应该常喝些鸡汤、 排骨汤、 鱼汤和猪蹄汤， 以利于泌乳， 但同时也要吃些肉类。

肉比汤的营养要丰富得多， 那种“汤比肉更有营养” 的老说法是不科学的。鸡蛋的营养丰富， 也容易消化， 适合产妇食用， 但并不是吃得越多就越好。 有些产妇一天吃十几个鸡蛋， 不但吸收不了， 还会影响对其他食物的摄取， 因此一般产后每天吃四五个鸡蛋就足矣了。 产妇还要多吃一些蔬菜。 据科学研究， 产妇最好多吃莲藕、 黄花菜、 黄豆芽、 海带、 莴笋等， 有利母子健康。2． 产后要及早哺乳一些地区的产妇以为： 在产后 24 小时后才要给新生儿喂奶， 认为开奶早不好。 事实上， 分娩后乳房充血膨胀明显， 尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌， 使以后的母乳喂养有个良好的开端； 还要促进子宫收缩、复原。 哺乳前后， 产妇...